28日間のチェア・ヨガ・チャレンジ

12ヶ月ワークアウト・プログラム

海軍特殊部隊訓練

年齢層を選んでスタート

28日間の禁酒チャレンジ

28日間体操チャレンジ

ネイビーシールズ28日間の挑戦

ネイビーシールズ3ヶ月の挑戦

28日間少林チャレンジ

3ヶ月少林チャレンジ

太極拳28日間チャレンジ

太極拳3ヶ月チャレンジ

ノーアルコ―ル・ウィンター・アーク・チャレンジ

冬のアーク体操に挑戦

ウィンター・アーク・ミリタリーチャレンジ

ネイビーシールズ28日間体操チャレンジ

28日間のミリタリー・ワークアウトチャレンジ

携帯電話を手に取り、準備ができたら開始してください。そこから先は、私たちが組み立てます。

障壁を取り除く

パーソナライズされたワークアウトと食事プランを作成し、進捗を確認し、アドバイスを与え、必要なときに後押しすることで、目標達成を確実なものにします。

コーチを務める

自分の体やワークアウトのプロセスについて学ぶために、役立つ洞察やヒントがアプリに統合されています。

知識を広める

私たちは、あなたが望むボディを手に入れるだけでなく、健康的なライフスタイルを受け入れ、長い目で見て有益な選択をしていただくことを目標としています。

習慣を育む

原則

統計

私たちのアプリは、統計、多機能エクササイズ、科学的洞察を組み合わせています。私たちはプログレッシブなワークアウトプログラムに熱心に取り組んでおり、トレーニングのプロと一緒に課題を作成して、ワークアウトを魅力的でやりがいのあるものにしています。
また、栄養の専門家の経験を生かして、食事の楽しみを犠牲にすることなく、あなたが望む結果を得る食事プランを作成します。

私たちの使命

MadMusclesは、パーソナライズされたワークアウトと食事プランでフィットネスの目標達成を支援するアプリです。

MadMusclesを始めましょう!

私たちはフィットネス愛好家であり、ワークアウトのコンセプトを気に入っていただくことはもちろん、あなたを素晴らしい気分にさせるようなアプリを作成しようとしています。私たちは何カ月にもわたって研究を続け、何日もかけてコーディングを行いました。そしてそのために、スーパーチームを集めました。

業界10年以上の経験を持つСrossfit-Level 2認定コーチであり、MadMusclesワークアウトの王者。ファンクショナルフィットネス、TRX、オリンピックウェイトリフティング、アダプティブトレーニングプログラムを専門としています。

MadMusclesと Unimeal の栄養学の第一人者。栄養心理学、栄養学におけるホルモン、摂食障害、ヒトマイクロバイオーム、エンテロタイプ別食生活の認定スペシャリスト。

私たちのチームについて

30日間ビーチボディチャレンジ

問題が発生したことをお詫び申し上げます。MadMusclesアプリをダウンロードし、そこからワークアウトプランの使用を開始できます。

接続に問題があるようです。ご不便をおかけし申し訳ございません。もう一度お試しください。

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筋肉痛があるからといって、筋肉がついているとは限りません。MadMusclesなら、実際に筋肉量を増やし始めることができます。

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私たちのアプリはあなたの目標を達成し、 {weight}を減らすのに役立ちます

アプリを使用してあなたが得るもの：

3カ月の減量プラン

{weight} プランに従うことで達成

ウォーキングアプリは、あなたの目標を達成し、 {weight}を減らすのに役立ちます

ウォーキングの利点：

質問に答えて、カスタムワークアウトと栄養プランを入手しましょう

あなたの成長とともにプログラムは進化します

ステップ1

第2-3週

第5週

第6週

ステップ2

ステップ3

ステップ 4

ステップ5

ステップ6

ステップ7

進捗プランロードマップ：

アプリがあなたの健康状態をチェックし、ニーズに合わせてプランを調整します。

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脂肪をそぎ落とすプランが準備できました !

{1103}人が過去 1 時間にワークアウトプランを購入しました

プランの選択

脂肪をそぎ落とすためのガイド

全プランに対応したギフト

4週間

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パーソナルコーチ

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ジョンのウォーキングプランが完成しました！

この1時間で1,103人がワークアウト・チャレンジを購入しました

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生涯アクセス

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次のステップに進んで、パーソナライズされたプランを確認しアクセスしてください。

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価格の詳細

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パーソナライズされたワークアウト

私たちと一緒にフィットネスの旅を始めました

1,500万人以上

満足したユーザーからの5つ星評価が30万件以上

デビッド ・S、 35歳

フレッド・L、28歳

直近1 時間で 1,103 人がパーソナライズされたプランを購入しました

{name}さん、 カリステニクスワークアウトプランを入手しましょう

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この手数料は、銀行サービス、税金、プロバイダーサービスなど、幅広い運営コストに充当されます。すべての取引に加算されます。

手数料と税金

付加価値税額

1週間トライアル

今後 6 カ月間で、ウォーキングによって次のようなメリットが得られます。

歩行時間

歩行頻度

歩く場所

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共有：

あなたの年齢とBMIによると

カスタマイズされたプランで目標を達成しましょう。

筋肉を鍛えて脂肪を燃やす

体格を改善するだけでなく、健康的な習慣と不屈の精神を身につけましょう。 MadMusclesでは、ストレスのレベルを下げ、性欲を改善し、人生を変えるような様々なチャレンジをすることができます。

習慣構築システム

今すぐ参加する

食事プランは、あなたの好みや制限によって調整されます。レシピは簡単で、好きなものを食べて体型を改善することができます

あなたの目標に基づいた食事プラン

現在

パーソナライズされたワークアウトプラン

私たちは結果を出します

そしてさらにもっと

定期的なワークアウトをアクセスしやすく、効果的で楽しいものにするアプリです

MadMuscles

素晴らしいアプリ

代謝タイプに合わせたプランがもうすぐ完成します

過去 1 時間で1,103人がMadMuscles プランを購入しました

<h3>有酸素運動はストレスホルモンであるコルチゾールの増加を招き、お腹の脂肪をさらに燃焼しにくくすることにつながります。</h3>有酸素運動のやりすぎは筋肉を減少させ、代謝率を低下させることが多いので、脂肪の減少に悪影響を及ぼす可能性があります。私たちのワークアウトプランは、テストステロンとコルチゾールの比率がバランスよくなるように作られています。コルチゾールとテストステロンの両レベルは、運動によって直線的に増加します。

以前、筋肉量を増やそうとした際には？

以前、脂肪をそぎ落とそうとした際には？

以前、体重を減らそうとした際には？

(ヨーヨー、ケト、断食、クリアプロテインなど)

食事制限

食事制限は逆効果になることがよくあります。それらは代謝を遅くし、維持するのが困難です。

時折の贅沢を含むバランスの取れた食事は、持続可能で効果的です。

あなたのお気に入りを取り入れる

栄養豊富な食品を選んで、ワークアウトや筋肉の成長を効果的に促進しましょう。

余剰カロリーが必要

成功の鍵の81%は、制限よりもバランスをとることです。

安静時の代謝率は体のエネルギーの「発電所」であるため、それがうまく機能しない場合、他のシステムに問題を引き起こす可能性があります。

次のようなお悩みはありませんか?

<div> 一番の理由は炭水化物をカットすることです 炭水化物 - 炭水化物は体にエネルギーを与える最良の方法の 1 つです。炭水化物は代謝を調節します。 炭水化物を適切に摂取すると、おそらくダイエット中に食べたよりも多くの炭水化物を摂取することになります。 </div>

なぜ人は結果を出せないのか？

これらのいずれも代謝率に影響を与える可能性があるため、知っておくと役に立ちます。

最近、このような出来事を経験しましたか？

毎日同じ時間に体が疲れることが多い場合、それは代謝、より具体的には血糖値に関連している可能性があります。

日中に疲れを感じることがよくありますか?

今日から始めれば痩せられます

今日から始めると{number}kg痩せる可能性があります

今日から始めれば、{number} ポンド痩せる可能性があります

今日から始めれば筋肉量を増やすことができます

今日から始めれば脂肪をそぎ落とした体になれます

分析完了！あなたの個別プランが完成しました

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重を使用して、あなたの体重が健康的であるかどうかを判断する指標です。

<0>ボディマス指数（BMI）は、人の体重と身長から導き出される値です。</0><1>BMIは、人を低体重、普通、やや肥満、または肥満と大まかに分類するために使われる便利な目安です。</1>

現在のボディマス指数（BMI） 

1日の摂取カロリー

あなたの回答に基づくパーソナルサマリー

あなたが水分補給されていない場合、あなたの体は最高レベルで機能することができません。

クイズに参加したユーザーの92％よりも、多くの水を飲んでいますね。その調子！

クイズに答えたユーザーの75％よりも、多くの水を飲んでいますね。その調子！

毎日の水分摂取量

あなたはより多くの水を飲む必要があります

すごい！感動的！

現代のBMI指数

スリム、シュレッディドボディ

私たちは、私たちのプランがあなたのために効果を発揮すると信じています。そして、あなたは4週間で目に見える結果を得るでしょう！もしあなたが目に見える結果を得られず、私たちのプランに従ったことを証明できる場合、購入後30日以内に完全返金をする準備ができています。

あなたが得るもの：

{Name}の脂肪をそぎ落とすためのプランが出来ました！

あなた専用のピラティスワークアウトがもうすぐ完成します

1 カ月プランを 50% 割引 のわずか 7.60 米ドルで購入できます!

あなたの結果をお楽しみください！

今日はとてもラッキーです！

「私が何らかの指導や助けを必要とした理由の一つは、私は常に国内外を旅しているので、素晴らしい食事を維持するのが難しいからです。」

ジェフリー・W、41歳 

「主にオフィスワークのせいで、以前のような体型ではなくなっていることに気付き始めました。今は元に戻りつつありますが、まだ途中です」

「私はずっと健康的な体型でしたが、彼女と別れることになって落ち込んでしまい、ジャンクフードをたくさん食べるようになっていました。数ヶ月後、私は元の体型に戻る必要があることに気づいたのですが、そんな時にMadMusclesアプリを見つけました。使い始めて本当に良かったです！」

プログラムの予備計算

本格的な筋肉をつけるには、包括的な計画が必要です。筋肉増強のための戦略的な栄養補給とターゲットを絞ったワークアウトプログラムを組み合わせて、筋肉の増強を最大限に高める方法を探ってみましょう！

増量計画は絶対的なものではないことを覚えておくことが重要です。トレーニングや食事量の増加によるストレスの増加に、体は時間の経過とともに適応します。必要に応じてアプローチを調整する準備をしておきましょう。筋肉が希望する速度で増えていない場合は、カロリー摂取量を少し増やす必要があるかもしれません。逆に、脂肪が増えすぎている場合は、マクロ（タンパク質、炭水化物、脂肪）を調整するか、全体的なカロリー過剰を減らす必要があるかもしれません。

筋肉をつけることは、短距離走ではなくマラソンです。一夜にして結果が出なくても落胆しないでください。筋肉増強の目標を達成するには、継続が鍵となります。食事とトレーニングのプランを守り、睡眠と回復を優先し、途中経過での変化を喜びましょう。献身と努力で、望みの体型を手に入れる道が開けます。

パーソナライズされたワークアウトプランで、バルクアップにかかる時間を確認する。

ジム通いに慣れている人も、ジム通いを始めたばかりの人も、バルクアップ（筋肉増強期とも呼ばれます）は、筋力アップ、代謝アップ、自信アップにつながる素晴らしい方法です。

筋肉を増やすための魔法のような万能プログラムは存在しません。

筋肉の構築は、適切な栄養と継続的な運動という 2 つの基本的な柱にかかっています。

筋肉の成長と修復には十分なタンパク質が必要です。 

メイヨークリニックは、基準として体重 1 キログラムあたり 0.8 グラム (または 1 ポンドあたり 0.36 グラム) のタンパク質を摂取することを推奨しています。

ただし、バルク（増量）の場合は、この摂取量を1キログラム当たり1.2-2グラム（1ポンド当たり0.55-0.9グラム）に増やす必要がある場合があります。

赤身の肉、魚、卵、乳製品、豆類などの自然食品に重点を置きましょう。炭水化物もトレーニングのエネルギー源となるので、無視しないでください。

全粒穀物、果物、野菜などの複合炭水化物は、食生活の主食にすべきです。ナッツ、種子、アボカドに含まれる健康的な脂肪も、ホルモン調節と全体的な健康に欠かせません。

筋力トレーニングは筋肉の成長を促す鍵です。スクワット、ベンチプレス、ローイング、デッドリフトなど、複数の筋肉群を同時に鍛える複合運動に重点を置きましょう。

週に 2-4 回の筋力トレーニングセッションを目標とし、各主要筋肉群を少なくとも 1 回はターゲットにします。筋力が向上するにつれて、持ち上げる重量、実行するセット数、反復回数、またはその両方を徐々に増やし、筋肉に徐々に負荷をかけることが重要です。怪我を避けるために、正しいフォームを優先することを忘れないでください。

食事と運動は筋肉増強レシピの有効成分ですが、休息と回復は、目に見えないものの重要な要素として機能します。ウェイトリフティングを行うと、筋肉繊維に微細な裂傷が生じます。休息と回復中にこれらの裂傷が修復され再構築され、より強く大きな筋肉が作られます。毎晩 7-8 時間の質の高い睡眠を目指してください。さらに、トレーニングセッションの間に休息日を設けて、筋肉が完全に回復し、燃え尽きるのを防ぎましょう。

増量計画の効果を測るには、進捗状況をモニターすることが不可欠です。体重、体組成（可能であれば）、筋力の向上を長期にわたって記録しましょう。このデータは、摂取カロリーやトレーニングプログラム、あるいはその両方を調整する必要があるかどうかを判断するのに役立ちます。また、経過写真を撮ることで、自分の身体的変化を視覚化することができ、モチベーションを高めるツールにもなります。

バルキング入門

2つの力

休息と回復

進捗状況の追跡

調整を行う

バルクアップするには?

柔軟性を受け入れる

一貫性が鍵

あなたの目標を選んでください

完璧な体を作る

安全かつ効果的にバルクアップするためのガイド

食事と運動

勝利への燃料

ウェイトトレーニング

無名のヒーロー

知識は力

パーソナライゼーションが重要な理由

あなた専用の少林寺プランが完成しました！

あなた専用の太極拳プランが完成しました！

太極拳プログラム。痛みも緊張もなし

太極拳は特に 40 歳を過ぎた人において、 関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ち、次のような効果があります。

完璧なアプローチは目の前にあります！

ある研究によると、エアロビクスグループでは 16% だったのに対し、実践者の 22% が正常レベルに達したことがわかりました。

2024年2月14日、JAMAネットワークオープン 

太極拳はエアロビクスよりも血圧を下げる効果がある

少林寺プログラム。痛みも緊張もなし

少林寺は特に 40 歳を過ぎた人において、 関節と筋肉の可動性を維持するのに役立ち、次のような効果があります。

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あなたの人生に何を加えたいですか？

ゴーストモード・チャレンジを終えたら、「ビフォー」の写真を撮って、あなたの進歩を確認しましょう。

結果をご覧ください！

何を捨てるべきか、そして何を築き上げるべきかを書き出しました。これから28日間、じっくり考えてみましょう。言い訳はせず、ただひたすら集中しましょう。人生の方向転換のための1ヶ月間の取り組みです。

あなたのブレイクスルーが今始まります

しっかりとした基礎を築くのに最適な年齢です。始めたばかりの方でも、既にハードなトレーニングをされている方でも、あなたのやる気、エネルギー、そして経験に合わせてプランをカスタマイズします。

レベルアップの準備は万端。この10年間は、目的を持ってトレーニングし、一貫性を保ち、バランスを崩すことなく限界に挑戦する絶好の機会です。

筋力を強化し、体を守り、精神を研ぎ澄ますプランが必要です。ペースを落とさず、より集中力を高め、すべてのセッションを有意義なものにするお手伝いをいたします。

まだ十分な体力があります。あなたの経験を尊重し、回復をサポートし、規律を再び燃え上がらせるチャレンジをご用意しました。最強の自分になるのに遅すぎるということはありません。

どのような習慣を捨てたいですか？

ソーシャルメディア、ニュースなど

毎日どれくらいの時間、携帯電話をスクロールしていますか？

10日間連続でバーピーを25回行う。

21日間、精製された砂糖を一切断つ。

バーピーモンスター

Walk it!

21日間砂糖カット

あなたにとっての1分は私たちにとって大きな意味を持ちます

ありがとうございました！Trustpilotでもレビューをお願いします。

何千人ものユーザーから信頼されています

MadMusclesのレビュー

MadMusclesのカスタマーレビューをご覧ください

すでに筋肉増強の目標を達成したユーザーのMadMusclesアプリレビューをお読みください！

エクトモルフのワークアウトは、大きな筋肉群に焦点を当てた、短時間で激しいものでなければなりません。サプリメントが推奨される場合もあります。エクトモルフは、夜間の筋肉の異化を防ぐために、就寝前に食事をする必要があります。

スリム（エクトモルフ）

トレーニングに関しては、エンドモルフは非常に簡単に体重が増えます。残念ながら、この体重の大部分は筋肉ではなく脂肪です。脂肪の増加を最小限に抑えるには、ウェイトトレーニングだけでなく、有酸素運動も常に行う必要があります。

ヘビー（エンドモルフ）

メソモルフィック体型は、パワートレーニング、アスレチックトレーニング、スポーツに特化したトレーニングなど、より高度なトレーニングに移行する準備が整っていることを示しています。筋肉をつけるためのウェイト・トレーニングは、週5日程度までなら可能でしょう。

平均的（メソモルフィック）

ターゲットゾーンを選択してください

強さ

ワークアウトと食事プラン 

年齢を選択してください

ピラティス
ワークアウト

歩いて体重を減らす

年齢を教えてください。

究極の減量プラン

希望の体重に達するには、どのくらい歩くべきか？

無料で計算

28日間のチェアヨガチャレンジ

初心者のための太極拳

初心者向けの少林寺ワークアウト

インドアウォーキング・ワークアウトプラン

ウォーキングをして16週間で新しい自分になる 

減量のためのウォーキング

男性のためのパワーヨガワークアウト

パワーヨガワークアウト

パーソナライズされたジムワークアウトプラン

パーソナライズされた自宅ワークアウトプラン

パーソナライズされた減量プラン

パーソナライズされた筋肉増強プラン

初心者のためのパーソナライズされたワークアウトプラン

持続可能な減量の旅を始めるために必要なのはこれだけです。あなたならできます!

好きな番組の1エピソードよりも短い時間です！

1日わずか15分

あなたのお腹のタイプは？

日中、自分のために使える時間はどれくらいありますか？

これらのダイエット法を試したことがありますか？

私たちはあなたの食事の好みを考慮します

あなたの挑戦を成功させるために

あなたの減量プランはほぼ完成しました!

それを手に入れるには計画が必要です。

{userAgeGroup}の男性には、習慣やライフスタイルに基づき、異なる戦略が必要です。

あなたの習慣について教えてください。そうすれば、目標をさらに早く達成できるかどうかがわかります。

何かを求めているだけでは十分ではありません

まず、あなたの減量の目標は何ですか?

パーソナライズされた減量プラン 

特定の種類の食品を食べることは、脂肪燃焼能力に大きな影響を与える可能性があります。

あなたの典型的なランチはどのようなものですか？

筋肉を増やすことに集中したい

あなたの目標に最も近いものはどれですか？

このプランは、快適なペースで成果が得られるように設計されています。

プランがもうすぐ完成します！

どのくらいの速さで体重を減らしたいですか?

私たちと一緒に減量成果を向上させましょう

以下を目指してトレーニングを始めませんか

シュレッディドボディ？

年齢に応じたヨガプラン

より良い睡眠のための5つのエクササイズ

カスタムジムワークアウトプラン

ヨガのルーチン

ワークアウトの効果を最大限に高めるために正しいエクササイズを行いましょう。

私たちはあなたのすべてのワークアウトを分析し、あなたの進捗状況を簡単かつ明確にまとめます

あなたの回答に基づいて、私たちが23,000種類のエクササイズの中からあなたにぴったりのものを選択します。プログラムは、あなたが力を付けるにつれて徐々に難しくなっていきます!

カリステニクス、ヨガ、HIIT、チャレンジに関する200 以上のパーソナライズされたワークアウトとビデオチュートリアル。

あなたのプロフィールと目標に基づいて、私たちが最適なプログラムを選択します。

もちろんです！あなたのフィットネスレベルに合わせたプランを作成いたします。

MadMuscles にはどのようなエクササイズが含まれていますか?

自分に適したプログラムを見つけるにはどうすればよいでしょうか?

これまでフィットネスエクササイズをしたことがないのですが、アプリを使用できますか?

フルワークアウトプラン

明確なワークアウトプラン

結果を分析する

あなたの独自のニーズに合わせて設計された個別ワークアウトプランで、身体の潜在能力を解き放ちましょう。

プログラムについて

簡単なステップで人生を変える結果

ユーザーの目標達成

あなたが得たもの

簡単なクイズに答えて、パーソナル減量プログラムを入手しましょう

簡単なクイズに答えて、パーソナル筋肉増強プログラムを入手しましょう

簡単なクイズに答えて、パーソナルトレーニングガイドを入手しましょう

少林トレーニングプラン

1日たった10分で、最初の結果が出ます。

カスタムワークアウトプラン

素早く簡単にできる、汗をかかないワークアウトプラン

太極拳ワークアウトプラン

個別のエクササイズプログラム

余分な体重を減らしたいですか?

簡単なケーゲル体操

筋肉をつけたいですか?

男性のためのストレッチプラン

ワークアウトを始めたいですか？

個別のワークアウトプログラム

減量

どのくらいの頻度で甘い食べ物や飲み物を食べたり飲んだりしますか?

無糖チャレンジの利点:

健康的な食事と運動に最適な条件を達成すると、寿命を延ばすことにつながります。

シュレッディドボディのためのワークアウトプラン

ユーザーの50%よりも多くの水を飲んでいます*。

すごい！感動しました！

水を飲むことは不可欠です。

ピラティスのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

現在のレベルを選択して、ピラティスプランを調整する

ピラティスの練習を始めたばかりです。

私はピラティスを始めたばかりですが、すでにいくつかの成果が出ています。

複雑なエクササイズをマスターし、ピラティスの哲学と原理を深く理解しています。

ピラティスをご存知でしょうか？

ピラティスを行う能力に影響を与えるような怪我はありますか？

どのようなピラティスに魅力を感じますか？

ピラティスのルーチンの中で集中したい部分はどこですか？

焦点を選択する

あなたの活動レベルはどれくらいですか?

あなた専用のウォーキングワークアウトがもうすぐ完成します

生活の変化は体重に影響しますが、それはごく普通のことです。あなたの目標が達成されるまで、私たちはあなたのそばにいます。

習慣を改善する力は常にある

あなたの活動レベルと目標達成のペースに合わせて、ウォーキングプランを調整しました。

素晴らしい！あなたのレベルに合わせてプランをカスタマイズ

体重増加の原因となった出来事は何ですか?

好みのウォーキングレベルを選択してください

研究によると、定期的に歩くことでわずか 12 週間で身体の持久力が 20% 向上するそうです。

ハーバード大学

ウォーキングの利点

私たちは、最もパーソナライズされ、エキサイティングで、無理のない方法で目標に到達できるようデザインされたウォーキングプログラムを提供しています！

最初のステップが完了しました!

週に 50 時間以上働く男性は、高血圧、糖尿病、心血管疾患を発症するリスクが高くなります。運動と健康的な食事を日常生活に取り入れることで、これらの問題を予防し、エネルギー レベルを高め、仕事のパフォーマンスと生活の質を向上させることができます。

4階まで歩いた時どのように感じますか？

どのくらい定期的に運動しますか?

あなたの体力、持久力、全体的なパフォーマンスに挑戦し、向上させるように設計された、パーソナライズされたワークアウトプランを入手できます。

あなたのフィットネスレベルは

ここ数年、あなたのフィットネスレベルが低下した原因となっているものは？

以下のいずれかが該当しますか

30歳以上の男性のために特別にデザインされたチェアヨガのプログラムは、シンプルなルーチンを通して体力とエネルギーを回復し、一歩ずつ元気になっていくお手伝いをします。

40歳を超える男性はなぜ健康維持に苦労するのでしょうか?

一番の理由: 古いアプローチはもはや機能しません。

週に何時間働いていますか？

ほんの少しの身体活動でも、エネルギーと持久力を大幅に高めることができます。

ちょっとした散歩や数分のストレッチで、毎日の気分は大きく変わります。

運動中に放出され、ストレスを軽減し、気分を改善するのに役立ちます。

これらのホルモンは心拍数とエネルギーを高め、活動中に注意力と集中力を維持します。

アドレナリンとノルエピネフリン

定期的な運動をすると、日々の作業が楽になり、疲れも軽減されます。

筋肉と心臓の強化

エネルギーを高める

方法は次の通り：

過去に挑戦した減量時に、これらの問題を経験したことがありますか？

あなたの代謝は平均より遅いので、同じような体型の人よりも体重が増えやすいかもしれません。でも心配しないでください。私たちは、シンプルで簡単に実行できるエクササイズで代謝を活性化させるお手伝いをします。

この方法で、食事制限をしなくても体重を減らすことができます。

基本的な身体活動でも消化を改善し、エネルギーレベルを高め、結果として体重減少につながります。

基礎代謝率

減量の旅を最大限に楽しむために必要なこと：

減量の成功は、ワークアウト環境ではなく、あなたの熱意によって決まります。健康になり目標を達成するために、ジムや高価な器具は必要ありません。

心地よい場所でエクササイズしましょう！

人生で最も良い体型であったのはいつですか?

最小限

短い距離は歩けるが、すぐに疲れてしまう

低い

早歩きや軽い運動なら問題なくできる

中程度

ジョギングのような適度な運動はできるが、休憩が必要だ

高い

激しい有酸素運動も問題なくこなしている

素晴らしい

あなたのスタミナレベルをどう表現しますか?

どのくらいの頻度で疲れを感じますか?

運動経験や活動レベルに応じて、ワークアウトに対するアプローチが若干異なる必要がある場合があります。

20代男性

30代男性

40代男性

50代男性

60代男性

70代男性

自分の体に満足していない

どれだけ食べても、どれだけウェイトを持ち上げても

体が大きくならないし、筋肉がつかない

服を着るとスリムに見えるが、体脂肪はある。

痩せ型肥満

でも、最後にもう少し脂肪を落としたい

自分の体に満足している

健康第一

あなたに最も当てはまる選択肢はどれですか?

あなたの体重は通常どのように変化しますか?

重要なのは強度ではなく継続性です。10 分でも定期的に行うと効果が得られます。

注記！

ワークアウトの時間はどれくらいにしたいですか？

日中の平均的なエネルギーレベルはどれくらいですか？

好みのワークアウトレベルを選択してください

2週間目までに改善が見られると予想しています

*130万人のワークアウトのデータに基づく。

最初の結果が出るまでわずか2週間

睡眠は健康維持に欠かせません。良い睡眠は代謝を高め、食欲をコントロールし、エネルギーを補給します。

研究によると、少なくとも30分の適度な運動をした人は、その日の夜に睡眠の質に違いが見られると言われています。

睡眠の質を高めましょう！

階段を1段上っただけで息が切れる。

健康的な食事や運動を始めて1、2週間すると、また以前の日常に戻ってしまいがちだ。

どうやって自分に合ったワークアウトを選べばいいのかわからない。

これらの活動のいずれかがあなたの生活の一部になっていますか?

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、筋肉量が増えにくくなります。MadMusclesでは、無理なく目標に到達できるようなプランを提案します。

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、減量するのが難しくなります。MadMusclesは、やりすぎずに目標に到達できるよう、あなたのプランを調整します。

激しい運動をしすぎると、コルチゾールレベルが上昇し、脂肪をそぎ落とすのが難しくなります。MadMusclesは、やりすぎずに目標に到達できるよう、あなたのプランを調整します。

限界まで自分を追い込む必要はありません！

MadMuscles アカウントを作成しましょう

パーソナライズされたカリステニクスワークアウトの準備完了まであと少しです

あなた専用の減量プランが完成しました!

どのくらいの頻度でお酒を飲みますか？

体重が減り、洋服が似合うようになり、エネルギーが湧いてきましたね。これを現実のものにするために、計画を立て続けましょう！

適切なトレーニングを行えば、スタミナが向上していることに気づくでしょう。息切れせずに階段を上ったり、家族との時間を楽しむエネルギーが残っている自分を想像してみてください。

あなたのために特別に設計された、スマートで負担の少ないエクササイズで、体が強くなり、関節の痛みが軽減し、お腹の脂肪が減ることを想像してみてください。

まだ始めたばかりでも、小さなステップが大きな変化につながります。継続が鍵であり、やがてあなたは以前よりも強くなり、能力が増したと感じるでしょう。

家族や友人も変化に気づきます。あなた自身も、自分の健康をよりコントロールできるようになったと感じます。ぜひ実現させましょう。

3カ月後の自分を想像してみましょう

スタミナをつけて、人生を楽しむ

体を強くする

小さな一歩と、大きな成果

より健康で、より強く、より自信を持った6カ月後の自分を思い浮かべてください。

仕事、家族、フィットネスのバランスを取るのは難しいと感じますか?

お腹の脂肪はどれくらい気になりますか?

全体的に脂肪がついた、肥満体型

あなたの現在の体型はどのタイプですか？

簡単な動作（階段を上るなど）で息切れを感じることがよくありますか？

どのくらいの頻度で食事や摂取カロリーを記録していますか？

私たちは何千人もの男性がこれらの障害を克服するのを助けてきました。

あなたは一人ではありません!

減量で最も苦労したことは何ですか？

ライフスタイルを変えることにどの程度コミットしていますか？

今は自信がなくても、適切なサポートと計画があれば、自分のリズムを見つけることができます。目標を達成するにつれ、規律と達成感が増していくことを想像してみてください。

始めると自信が増します

ワークアウトの習慣を守ることに、どれくらい自信がありますか？

現実的に毎日どれくらいの時間を運動に充てることができますか?

あなたの食習慣はどのようなものですか？

現在のエネルギーレベルをどのように評価しますか?

ファーストフードや加工食品をどのくらいの頻度で食べますか?

主な目標は何ですか？

どれくらい体重を減らしたいですか?

運動能力に影響するような持病や健康状態はありますか？

身体活動をほとんどまたは全く行わない

座りがち

軽度に活動的

適度に活動的

非常に活動的

現在の活動レベルはどれくらいですか?

運動中に関節が痛むことはありますか？

ご覧のとおり、加齢とともに代謝は自然に低下します。 MadMuscles はこれを考慮して、代謝を高めて減量を容易にする戦略を提供します。

平均代謝率は年齢とともに変化する

体重を減らす最大の動機は何ですか?

私たちは、段階的にガイドするパーソナライズされたプランを作成し、決断ではなく進歩に集中できるようにします。

当社のアプリは推測を排除します

適切なワークアウトを選ぼうとするとき、選択肢の多さに圧倒されそうになることはないでしょうか？

調査によると、男性は毎日25分の適度な運動と適切な栄養を摂るだけで、大幅な減量と健康の改善を達成できるそうです。

2024年9月27日、ハーバード・ヘルス・パブリッシング 

ハーバードリサーチによると

1日わずか25分

継続的に運動すると睡眠が改善され、リフレッシュして毎日の準備が整います。

より良い睡眠はより良い結果をもたらします

一晩の平均睡眠時間はどのくらいですか？

毎日ちょっとした運動をすることでストレスレベルを軽減し、よりバランスのとれた穏やかな自分をイメージできるようになります。

ストレスレベルは体重増加に影響します

あなたのストレスレベルをどのように評価しますか？

アプリを通じて

写真によって

進捗状況をどのように追跡したいですか?

1リットル未満💧

1-2リットル💧💧 

2-3リットル💧💧💧

3リットル以上🐳

明確なプランと達成可能なステップがあれば、望むところに到達できます。

過去の苦労があなたの未来を決めるわけではありません

これまでフィットネスの目標を達成できなかった原因は何ですか?

どのようなタイプのワークアウトを好みますか?

年齢を重ねるにつれて、タンパク質の摂取がますます重要になります。MadMuscles は、適切な栄養素のバランスを摂取できるように、パーソナライズされた食事プランを提供します。

栄養成分表示

普段、食事をした後はどう感じますか？

これまで、他の健康プログラムやフィットネスプログラムを試したことはありますか？

あなたの生年月日はいつですか?

私たちのプログラムは、健康とフィットネスに関する推測を排除するように設計されています。あなたが混乱することなく、より良く、より強く、よりエネルギッシュに感じられるよう、段階的にガイドします。

何から始めればよいかわからない場合でも、心配する必要はありません

あなたは自分の健康と体力の向上にどれくらい自信がありますか?

私たちのアプリは、シンプルで効果的なワークアウトと、あなたの生活に合った食事プランを提供することで、より簡単に継続できるようにデザインされています。すべてを見直す必要はありません。少しずつ着実に改善していきましょう。

お任せください!

運動や健康的な食生活を継続するのは難しいと感じますか？

健康のために毎日どれだけの時間を使うことができますか？

ホームジムをお持ちでも、ダンベル 1 組だけでも、あるいは何も持っていなくても、お持ちの器具に合わせてプランをカスタマイズします。私たちの自重エクササイズは、同様に効果的です。

素晴らしいスタートです！

ワークアウト器具を利用できますか?

あなたと食べ物との現在の関係をどのように説明しますか?

あなたの今の一番の目標は何ですか？

健康上の最大の関心事は何ですか？

あなたは自分の健康についてどのくらいの頻度で考えていますか?

生活において最も改善したいことは何ですか？

多くの男性がこれらの障害に苦しんでいますが、適切なプランと指導があれば、それらを乗り越えて目標を達成することができます。

これらに心当たりがある人は、あなただけではありません

健康への旅を始めるのを妨げているものは何ですか?

どのくらい体を動かしていますか？

年齢を重ねるにつれて、代謝が変化していることにお気づきですか？

健康を改善するための主な動機は何ですか?

改善したい体の部位はありますか?

以下は、私たちが把握したスナップショットです：

しかし、覚えておいてください、あなたは単なる数字ではありません！本当に大切なのは、あなた独自のライフスタイル、好み、目標です。だからこそ、MadMuscles はあなたの生活に逆らうのではなく、あなたの生活に合わせて機能するように設計されています。

ボディマス指数（BMI）は、身長と体重の両方を使って、体重が健康的な範囲にあるかどうかを計算する測定ツールです。 

クイズを完了いただきありがとうございます!

毎晩何時間寝ていますか？

このグラフは、40歳以上の男性におけるストレスレベルと減量成功率の相関関係を示しています。ストレスレベルが低いほど、成功率が高くなります。

ストレスと体重

どのくらいの頻度でストレスを感じますか?

あなたの目標体重は？

30歳を超える男性の多くは、代謝、睡眠パターン、ストレスの変化によりエネルギー不足に悩まされています。私たちのプログラムはこれらの問題に正面から取り組み、毎日最高の気分で過ごせるようサポートします。

いつも疲れを感じていますか?

典型的な一日において、あなたのエネルギーレベルはどの程度ですか?

あなたの年齢は何歳ですか？

より健康で強い自分を発見しましょう！

研究によると、体重が重い男性は健康的な体重の男性よりも5-7年短命になる可能性があるそうです。

コロラド大学ボルダー校研究

余分な体重を抱えることは 寿命を縮める可能性があります。

職業環境医学ジャーナルによると、活動的な姿勢を保つ従業員は生産性が高く、それが収入の増加につながる傾向があることがわかった。

職業環境医学ジャーナル

研究によると、定期的な運動が より高い給料につながることが示されています。

あなたの個別ヨガプランが完成しました!

どのレベルのヨガに興味がありますか?

あなたの柔軟性はどの程度ですか?

電話番号を入力すると、ワークアウトルーチンに関する個別アドバイスや、あなたに合った洞察を常に得ることができます。

プライバシーを保証します。いつでもオプトアウトできます。

お見逃しなく！

あなただけのパーソナルウォーキングプラン！

わかりやすい食事プラン

6,700万人

カリステニクスワークアウトプラン

このような経験はありせんか？

どのくらいの頻度でトレーニングをしますか?

何を食べるかと同じくらい、どのように食べるかも重要です。不健康な食習慣を断つことで、食生活に大きな変化を必要とせずに、 体重を減らすことができます 。

衝動をコントロールすることが困難になる要因は数多くあります。一緒に、 なぜこのようなことが起こるのかを探り、前向きな変化を生み出す取り組みをしましょう。

あなたの環境を見てみましょう

私たちがあなたをサポートします!

あなたの体重

4 週間の減量プランが完成しました!

ペスカタリアン 🐟

乳糖不使用 🥥

グルテンフリー🌽

パレオ 🥬

トレーニングにどれくらいの時間を費やしたいですか? 

一番嫌いな運動は何ですか?

スクワットは何回できますか？

高血圧、心臓発作、脳卒中、2型糖尿病、慢性的な腰痛や関節痛のリスク増加

心臓病、糖尿病、睡眠時無呼吸症候群、関節痛、心臓への負担増加などのリスクが高まります。

慢性疾患のリスクが低下し、エネルギー、運動能力、長期的な健康が向上します。

免疫力低下、骨粗しょう症、疲労のリスクが高まります。筋肉の減少につながる可能性もあります。

不健康なBMIのリスク:

肥満 BMI：

あなたのBMIは普通体重とみなされます:

低体重 BMI：

体型

ライフスタイル

フィットネスレベル

あなたのウェルネスプロファイル

もうひとつ。毎日の食事の準備にどれくらいの時間がかかりますか？

ユタ大学の研究によると、毎日わずか 5 分の運動をするだけで健康を維持し、睡眠の質とエネルギーレベルを高めることができるそうです。

体重を 10% 以上減らすと、心臓発作のリスクが低下し、血糖値が下がり、血管の炎症が軽減されます。

メイヨークリニックの研究によると、体重の20％以上を減量した過体重の人は、5〜10％減量した人に比べ、約2.5倍も良好な代謝健康を達成する可能性が高いことがわかりました。

体重維持：減量は不要

大きな目標：体重の{number}% の減量

健康上の利点：体重の{number}% の減量

挑戦的な目標：体重の{number}% の減量

大きな目標：体重の{number}% の増量

階段昇降は心臓と肺を動かす有酸素運動です。

階段を登った後はどんな気分ですか？

毎週のワークアウト目標を選択してください

どのくらいの頻度で運動したいですか？

どこから始めても、私たちはあらゆる段階であなたをサポートします。

身体は人それぞれ

あなた専用のプランがほぼ完成しました。完成させるには、あといくつかの詳細情報が必要です。

私たちはあなたのフィットネス目標の達成をお手伝いできることを嬉しく思います。まずはあなたのニーズをより深く理解するために、いくつかの質問から始めましょう。

MadMusclesへようこそ！

筋肉増強を優先してプランをカスタマイズします。

この情報をもとに、あなたのニーズに合わせてプランをカスタマイズします。

あなたのBMIは{number}で、 {bmiLabel}とみなされます

エネルギーと健康を高める1,600以上のエクササイズにアクセスしましょう

4 週間の筋肉増強プランが完成しました！

制限的な食事は健康を害し、体重減少を妨げますが、運動と健康的な食事は着実で永続的な結果を保証します。

運動を開始し、筋肉の成長を促進するためにタンパク質の摂取量を増やし、回復と筋肉増強に必要なエネルギーを供給しましょう。

食事制限 vs ワークアウト

減量 vs 筋肉増強

目標体重は？

日常生活に身体活動を取り入れていますか？

現在の体重は？

購入手続きを完了する

プロモーションコードが適用されました!

野菜、穀物、魚介類を豊富に含む

肉は含まず、シーフードを沢山

どのような食事プランを希望しますか？

チェアヨガをご存知ですか？

研究によると、男性が筋肉を増やしてより早くバルクアップするためには、体脂肪率 8～12% が理想的です。

高齢者は、同じBMIの若い人よりも体脂肪が多い傾向があります。

あなたの年齢をお伺いし、個別プランを作成します

カリステニクスをご存知でしょうか？

何に興味がありますか？

あなたのカリステニクスのレベルはどれくらいですか？

リンゴ形

洋ナシ形

四角

胸と腰が広く、ウエストが細い

砂時計形

逆三角形

あなたの体型は何ですか？

あなたの体に影響を与える追加要因は何ですか?

プログラムに従って {targetWeight} {measureUnit}

どこを歩くのが好きですか？

トレッドミルのトレーニング負荷はどれくらいですか?

あなたのメールアドレス

あなたの個別ワークアウトプランの準備ができました！

1日10-15分で最初の変化がわかる

完璧な解決策がここにあります！18-25歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！26-35歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！36-45歳の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

完璧な解決策がここにあります！46歳以上の男性は室内ウォーキングで簡単に体を引き締めることができます

あなた専用のインドアウォーキングプランはもうすぐ完成します

室内でのウォーキングを試したことはありますか？

どのくらいの頻度で散歩に行きますか？

階段で息切れしますか？

効果的に体重を減らすには、次のものが必要です。

6,700万人の男性

ウォーキングは健康と幸福感を高める非常に効果的な方法ですが、適切に行うことが重要です。そのために私たちがお手伝いします！

憧れのボディを手に入れるために、私たちはすべてのステップをサポートします。あなたの目標達成を確実にするために、一人ひとりに合ったプランと日々のアドバイスを提供します。

MadMusclesの減量ウォーキングプログラムでライフスタイルを変えましょう。

知っておくべき重要事項

ウォーキングは、あなた独自の健康ニーズに適応することで自然に体重を減らすのに役立ちます。

ウォーキングプログラムを行うと、 わずか数日で気分が良くなります

ウォーキングなし／あり

これらのいずれかがあなたに関係していますか?

あなたの仕事は肉体的にどれくらい厳しいですか?

あなたのウォーキングのレベルはどのくらいですか？

理想の体重になったら、あなたの人生は変わりますか？

健康的な習慣を維持するのは難しいかもしれませんが、私たちのパーソナライズされたプログラムは、あなたの健康目標の達成をサポートします。

あなたのライフスタイルを最もよく表す文章はどれですか?

私たちはあなたの目標をスムーズかつ自信を持って達成できるようお手伝いします。

あなたのライフスタイルにぴったりのワークアウトプランを作成します

詳細な統計データを作成し、進捗状況を追跡します

現在、これらの薬やサプリメントを服用していますか?

ウォーキングについてご存知でしたか？

ライフスタイルと体型を変える準備はできていますか? 

いつウォーキングエクササイズをするのが好きですか?

最適なワークアウトルーチンの選択

ウォーキングにどれくらいの時間を費やすつもりですか？

私たちの計算によると、あなたの目標体重達成は

3カ月の減量プログラム

{targetWieght}kgを{month}までに

長時間歩くと息が苦しくなる。

週に数回、定期的にウォーキングをするようにしている。

ウォーキングに熱心で、できる限り散歩に出かけている。

あなたのような85,000人以上のユーザーが、私たちのプログラムで目標を達成しました。

あなたに必要な最後の減量プラン

{goal}を目指す20 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す30 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す40 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す50 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す60 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

{goal}を目指す70 代の男性向け。エリート軍人に必要な規律ある精神力を養うとともに、尊敬を集める力強くしなやかな体格を鍛えます。

精神的な明晰さと集中力を向上させる

軍隊式トレーニングが最適

私たちのプログラムは、あなたを軌道に乗るように設計されています。平均して、ユーザーはアプリの 5 日目までに最初の成果を獲得します。

回答に基づくと、2 週目の終わりまでに効果が見られ始めると予測できます。

素晴らしい！

ハードによりも、スマートに！

これらの分野の経験はありますか？

嬉しいとき、悲しいとき、ストレスを感じたときに食べる

エモーショナルに食べる

他にすることがないと思ったときに食べる

退屈な時に食べる

無意識に食べる

毎日同じものを食べ、同じルーチンに従う。

常食

プラネットフィットネス、24時間フィットネスなど充実したフィットネスクラブ

大型ジム

設備が限られたコンパクトなジム。

小さなジム

バーベル、スクワットラック、ダンベルなど

ガレージジム

ホームジム

どのタイプのジムで運動していますか？

自宅にはどのような機器がありますか？

過去3か月間、どのくらいの頻度でトレーニングをしましたか?

ワークアウト場所

いつワークアウトするのが好きですか？

普段どのくらい睡眠を取りますか?

この体の部分をさらなる損傷から守るためにプランを調整します

怪我はありますか？

毎日どのくらい歩いていますか？

バスケットボール、テニスなど

スポーツゲーム 

何か他の活動をしていますか？

モチベーションを維持するために、ワークアウト中に構造や指導が必要です。

1、2週間運動や健康的な食事をすると、また以前の日常に戻ってしまう。

この言葉にどの程度共感しますか?

カリステニクスをしたことがありますか？

はい、ただし、定期的ではありません 💪

ピラティスをやったことがありますか?

パーソナライズされたピラティスワークアウト

あなたが重点的に取り組みたいことは何ですか?

エリアを選択

アウトドア🏃

どこでも💪

希望体重は？

ユタ大学の研究によると、毎日5分間のトレーニングでも、健康を維持し、睡眠とエネルギーレベルを向上させることができます。

楽勝：体重のXX％を増やす

メイヨークリニックによる新しい研究では、体重の20％以上を減量した肥満の人は、5〜10％減量した人に比べ、代謝が良好である可能性が約2.5倍も高いことがわかりました。

挑戦的な目標: 体重のXX%を減らす

体重が正常な範囲に保たれていますね。私たちはあなたの指標をもとに、あなたのニーズに合った個別プログラムを作成します。

あなたのBMIは18.51で、正常と見なされます

体重にもっと注意を払うべきです。私たちはあなたの指標をもとに、減量のための個別プログラムを作成します。

あなたの BMI は 25.4 で、肥満とみなされます

筋肉の引き締めとバランスの取れた食事に重点を置きましょう。前向きに、1日の消費カロリーを推奨範囲内に抑えるようにしましょう。

あなたのBMIはXX.XXで、これは低体重とみなされます。

BMIは、いくつかの健康問題の発症や有病率に関するリスク指標として広く用いられています。

BMI の計算

あなたの答えに基づいた提案がアプリに表示されます。

あなたにインスピレーションを与えてくれる人物は？

95% のユーザーが、追加プログラムがワークアウトのルーチン作りに役立ったと回答しています。

ユーザーの 91% が、サプリメントガイドが筋肉増強に役立ったと報告しています。

93% のユーザーが、AI コーチが目標達成に役立つと感じています

長期的な目標を、より小さく管理しやすいマイルストーンに分割します。これらを達成すると達成感が得られ、モチベーションの維持につながります。

このプログラムは私のやる気を維持し、軌道に乗せるのに最適です。運動が習慣化され、目覚ましい効果を実感しています。これ以上嬉しいことはありません！

素晴らしいプログラム

サプリメントガイドは状況を一変させました。筋肉量を増やすのに役立っています。このプログラムのおかげで私は大きな成果を得ることができ、これ以上満足することはできません。

ガイドは 💪

短期目標を設定する

最大の結果を得るために、栄養とサプリメントの摂取を最適化する方法を学びましょう。

体重を減らすと同時に筋肉を増やす

MadMusclesはAI技術を使って、あなたの年齢、体型、ダイエット、目標を分析します。何が効果的かを見極めるために、お金を使いすぎる必要はありません。

AIコーチを使うのは簡単でした！ワークアウトのルーチンが効率化され、結果がそれを物語っています。とてもお勧めです！

素晴らしいプログラムです！

どこから始めればいいのか迷うのはやめましょう

食事と食事の間の気分はどうですか？

チェアヨガは座ったままのワークアウトで、いつでもどこでも行えるように改良されたヨガです。

大丈夫です！

チェアワークアウトをご存知ですか？

あなたのレベルに合わせてプランを調整中です...

ご回答ありがとうございました！ 

仕事のスケジュールはどのようなものですか?

私たちは多くの人が同じように直面していることを学びました。MadMusclesには、簡単にフォローできる明確なプログラムがあります。また、このプランは、あなたが挑戦している間のモチベーションを維持するのに役立ちます。

シェアしてくださりありがとうございます！

人生でベストの体型だったのはどれくらい前ですか?

あなたの年齢に応じたチェアワークアウトプラン

つま先まで手が届きますか？

あなたのヨガのレベルはどれくらいですか？

専門の栄養士とパーソナルトレーナーによって作成されました

ライフスタイルの変化 vs 流行のダイエット

私たちはダイエットではなく、あなた身体を理解することに重点を置いています

つまり、食べてはいけない食べ物はないということです

パーソナライズされたプランに従うだけです

失敗しても大丈夫です！

私たちが軌道修正をサポートします

85,000人以上のユーザーがすでに結果を出しています

<2>{month}</2>までに<3>{losseWeight}</3>減量し<1>{targetWieght}</1>を達成

あなたは正しい道を歩んでいます

食事の好みはありますか？

過去 3カ月間、週に何回運動しましたか?

どのくらいの頻度で運動しますか?

過去数年間に、以下のいずれかの出来事が体重増加につながりましたか?

次のような習慣はありますか?

18-25歳のユーザーがすでに減量を開始しています

26-35歳のユーザーがすでに減量を開始しています

36-45歳のユーザーがすでに減量を開始しています

46歳以上のユーザーがすでに減量を開始しています

好きな食べ物を選んでください

あなたが最後に最高の体調だったのはいつですか?

次のようなことで悩んでいませんか?

あなたのフィットネス経験を最もよく表しているものはどれですか？

ノーアルコールチャレンジ

メソジスト／パーソナルトレーナー

ボリス・M

イエフゲニア・D.

私たちのプログラムは、認定された世界トップクラスの専門家によって作成されました

この情報は安全に目標を達成するために重要です

以下の健康状態にあると診断されたことがありますか？

通常のワークアウトを行うために

持病や怪我はありますか？

医療関係者から推薦されましたか？

医師からの紹介で当社をご利用になるユーザーが増えています。

あなただけのヨガがもうすぐ完成します。

ヨガをご存知でしょうか？

筋力トレーニングは筋肉を鍛え、持久力を高め、日常の活動を楽にするのに役立ちます。

研究では、定期的な筋力トレーニングを行わない成人は10年間で2-4ポンドの筋肉を失うことが証明されている。

研究では、定期的な筋力トレーニングを行わない成人は10年間で4-6ポンドの筋肉を失うことが証明されている。

ご存知でしたか？

カリステニクスのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

または、カリステニクスを行う能力に影響を及ぼすような怪我がありますか?

既往症はありますか

食べたいものを選んでください

特別なプログラムを盛り込みたいですか?

カリステニクスのルーチン中に集中したいことは何ですか?

こんにちは！あなたの進歩は素晴らしいです！結果を見てみましょう：

どの分野に重点を置きたいですか?

回復には少なくとも2日間は必要です

ワークアウトのたびに、筋肉組織に微細な裂傷が生じます。休息すると、筋肉は回復し、より強く成長し始めます。

休息日は重要です！

通常、トレーニングが可能な日を選択してください

精神的にも肉体的にも強くなりたい。

ウェイトリフティングの経験はどのくらいありますか?

専門家は、目標に応じて 1 ポンドあたり 0.8-1.5 グラムのタンパク質を目標にすることを推奨しています。私たちのプログラムがあなたをサポートします!

筋肉を作るにはタンパク質が欠かせません！

適切な睡眠は、筋肉の回復、記憶の想起、短期的な注意力の向上に最も重要です。

今夜はゆっくり休んでください

毎日十分なタンパク質を摂取していますか？

あなたの代謝率は{calories} kcal です。つまり、現在の体重を維持するには、この程度のカロリーを摂取する必要があるということです。

脂肪組織に比べて筋肉はより多くのカロリーを消費するため、この数字は推定値です。

したがって、筋肉量を増やすことで、体重に影響を与えることなく、より多くのカロリーを消費することができます。

もっと食べて痩せるには？

40-49歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

50-59歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

60-69歳の人々がすでにMadMusclesを試しています

70歳以上の人々がすでにMadMusclesを試しています

100万人以上の男性

25万人以上の男性

50万人以上の男性

5万人以上の男性

40-49 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

50-59 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

60-69 歳の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

70歳以上の男性にとって、椅子を使ったワークアウトは、最小限の労力で体を引き締めるのに最適な選択肢です。

チェアワークアウトはあなたの目標に合わせてカスタマイズされます。カロリーを消費し、体を鍛えましょう。

自分のペースで体重を減らしたり増やしたりしましょう!

これは身体がわずかに老化していることを示しています。不規則な運動や夜更かしは代謝の老化につながる可能性があります。

代謝が低い男性は、体重が増えやすく、疲れやすい傾向があります。

あなたのフィットネス年齢は

あなたの体年齢は実年齢よりも高いです

ヨガのルーチンにどれくらいの時間をかけたいですか?

ヨガの経験はありますか？

あなたの典型的な一日を教えてください。

歩く場所を選んでください

ウォーキングルーチン

ウォーキングチャレンジ

ヨガを行う能力に影響を与えるような怪我はありますか？

プランクの姿勢で何秒間立っていられますか？

体を前に傾けたとき、つま先に手が届きますか？

ヨガのルーチン中に集中したい部分はどこですか?

ウォーキングルーチンの中で、あなたが集中したいことは何ですか？

あるいは歩行能力に影響を及ぼすような怪我がありますか？

どのような変化や課題があなたを悩ませていますか?

食欲、代謝、栄養吸収に影響を与える可能性があります

薬やサプリメントを飲んでいますか？

血圧はどうですか？

あなた専用の減量プランが完成しました!

運動のモチベーションは何ですか？

これは、ユーザーの87%よりも優れています

健康であることの満足感を思い出してください。カリステニクスはあなたを最高の体調へと導きます。強さを増し、エネルギーを高め、いつも思い描いている体格を手に入れる準備をしましょう！

これは、ユーザーの58%よりも優れています

カリステニクスは、引き締まった体型を取り戻すために考案されました。脂肪を減らしながら筋肉を増やす効果的な方法を体験してください。わずか数週間で目に見える改善が見られる、迅速かつ簡単な方法です。

ユーザーの43％が、あなたの目標に共感しています。

ユーザーの 19% が同じ道を歩んでいます。その答えは？カスタマイズされたカリステニクスプログラムです。わずか数週間で体重を減らし、筋肉をつけ、自信を3倍に高めましょう！

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週に何回トレーニングしたいですか?

カリステニクスで減量する、4週間プランが完成しました！

柔軟性はどれくらいですか？

パーソナライズされたカリステニクスプランは、一貫性を維持し、筋肉の成長を促進し、着実な進歩を達成するのに役立ちます！

カリステニクスは初心者や時間が限られている人に最適です。すべてのフィットネスレベルとスケジュールに対応します。

素晴らしい進歩を遂げていますね！

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毎日のワークアウト、わかりやすい指示、回復のための休息日をお楽しみください。目標に到達するまで、優しいリマインダー、追跡ツール、進捗レポートでモチベーションを維持しましょう。

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フィットネスに関する経験はどのようなものですか?

体重を減らして筋肉をつけたいと考えている{age}代の男性にとって、カリステニクスは、この目標を達成するための総合的な方法を提供します。 数週間以内に目に見える結果をもたらす、フィットネスへの新しい道を探求しましょう。

完璧なアプローチはあなたの目の前にあります

多くの人が同じ問題に直面していることが分かりました。Mad Muscles は、わかりやすいワークアウトプランを提供しています。あなたのレベルに合わせた安全なエクササイズで構成されています。

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アダムは、筋肉の増強と適切な栄養補給の両方に関して、強力な存在です。彼は自分の体重の 2 倍の重量をベンチプレスで持ち上げることができ、栄養と筋肉増強について、間違いなく多くのことを教えてくれます。

アレックスは陽気で、何でもこなすコーチです。健康的なライフスタイルが彼の情熱であり、安っぽく聞こえるかもしれませんが、彼はスポーツが人生の多くの問題を解決できると信じています。体に良いものを食べ、筋肉をつけ、健康的なライフスタイルへの情熱に火をつけたいなら、アレックスはあなたの味方です。

私たちには最高のコーチしかいません。ここにその一部をご紹介します。

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私たちはオリビアを "ミス・サンシャイン "と呼んでいます。彼女は仕事に前向きなエネルギーと情熱を注いでくれるので、どんなに辛いワークアウトも、彼女と一緒なら活気ある旅のように思えます。オリビアがそばにいれば、フィットネスのゴールに到達することができ、その過程で楽しい時間を過ごすことができます。

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サービス利用規約とプライバシーポリシー

アプリケーションにフィットネストラッカーの測定データが表示されます。測定値に応じてワークアウトプログラムが更新されます。

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栄養

* 個人情報保護の観点から、コーチの名前や写真は変更される場合があります。運動と食事の計画に従うことは、フィットネスの旅の鍵であり、結果に大きく影響します。4週間で1週間あたり約0.4-0.9kgの減量が期待できます。結果には個人差があります。

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専門的な体操とバランスの取れた食事を組み合わせることで、総合的なアプローチを提供し、フィットネスと全身の健康を促進します。

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[プログラムに追加]をクリックすると、7日間の紹介オファーが終了する少なくとも24時間前までにキャンセルしない場合、設定でキャンセルするまで毎月{price}の正規料金全額が（基本サブスクリプション料金に加えて）自動的に請求されることに同意したことになります。キャンセル及び返金ポリシーの詳細については、<0>サブスクリプション規約</0>をご覧ください。

より安全で簡単な支払い方法

接続に問題があるようです。ご不便をおかけし、申し訳ございません。もう一度お試しください。

私は1週間プログラムを試しましたが、適切な機能と、良いワークアウト計画、食事を提供してくれました。 食事プランには、ショッピングリストとステップ・バイ・ステップの作り方手順もあります。

良いプランです。私はフィットネスに従い適切なワークアウトを評価する方法が気に入っていますが、オフラインモードがあればより素晴らしいでしょう

これは私を助けてくれた本当に素晴らしいプログラムです

私の調子をとても良い状態へ導いてくれる、はじめてのプログラムです。メニューや食料品のリストなど、開始時に必要なすべてを教えてくれるんですよ。

スリムな体形になるための素晴らしい方法です。ずっと前にやるべきだったかも

素晴らしいプログラムです。うまく機能する、よく考え抜かれた一連のエクササイズが含まれています

私たちのMadMusclesアプリをダウンロードして、ログイン。<0>{userEmail}</0> あなたの個別プログラムのたくさんの利益を手に入れてください

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お客様のリクエストは受理されました。24時間以内に、サブスクリプション変更の確認メールが届きます。 

ありがとうございます！

追加情報が記載されたレターをお送りしました。またお会いできることを楽しみにしております。

正直なご意見をありがとうございます！

Keep going and let’s stay in contact! Small steps will lead you to results beyond your wildest dreams.

これからもコンタクトを取り合っていきましょう! 小さな一歩が、夢見た以上のことを実現させてくれるはずです。

ありがとう！

この選択をしてくださったことを、私たちはとても誇りに思っています。MadMuscles チャレンジを完了するための特別割引は、数日以内に送信されます。お楽しみに!

詳細については、<0>返金ポリシー</0>をご覧ください。

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私たちは、皆様に成功していただきたいと考え、 パーソナルワークアウトプランに追加割引をご用意しました。

表示される結果は代表的なものではなく、性別、年齢、体調、食事やトレーニング計画の順守などのさまざまな要因によって異なります。これは結果を提供したり、約束するものではありません。あなたの特定の健康状態に関する特定の推奨事項を受けるためには、医師に相談してください。

よくいただく質問

私たちは、私たちのプランがあなたのために機能し、4週間で目に見える結果を得られると信じています。もし、あなたが目に見える結果を得られず、私たちのプランに従ったことを証明することができれば、私たちは返金する準備が出来ています。

100％返金保証

あなたに最適なプランを選択してください

ご注文後、すぐにプログラムの作成を開始します！お客様からいただいた回答や独自のアルゴリズムを用いて、お客様一人ひとりのニーズや目標に合わせたプログラムを作成します。プログラムは栄養学の専門家により検証されていますので、安心してご利用いただけます。

プランはどのように作成されるのですか？

すべてのプランはパーソナライズされており、栄養士とフィットネスの専門家が、お客様にご満足いただけるよう、プラン作成に努めています。通常、Eメールでプランにアクセスできるようになるまでには数時間かかります。
プランへのアクセスおよび使用には、iOS（14.0以上）またはAndroid（8.0以上）のオペレーティングシステムを搭載したスマートフォンが必要です。

どうすれば自分のプログラムを見ることができますか？

私たちが助けたのは

人以上

私はこのワークアウトがとても気に入っています。私はオフィスでの昼食時にワークアウトを始めようと思っています。少しの時間とスペースでどこでもできるのがいいですね。

まず、私はこのアプリが大好きだと言いたいです。ジムでどのように始めたらよいかをしっかりと教えてくれました。また、ホームエクササイズが出来ることもうれしいです。

このアプリは素晴らしく、何百万人もの人々に広く使われるようになると信じています！このような貴重なツールを作ってくれてありがとうございます！

私はこのアプリが大好きで、私のフィットネスの目標に向かって本当に役立っていると伝えたいと思います。

ユーザーからの成功事例を聞く

200万人以上のMadMusclesファミリーメンバーに参加する

今すぐ減量を始めましょう！

割引予約

ビギナー

絶好調！人生で一番調子がいいです。

床に座るたびに、立ち上がるのが大変です。

階段を数段上り下りした後は、息を整える必要があります。

有酸素運動としてウォーキングはできますが、ランニングはきついです。

年に数回、汗をかく程度に運動しています。

アマチュア

週に一度は運動するようにしていますが、まだ不定期です。

週に1回以上、定期的にトレーニングをしています。

少なくとも過去3ヶ月間は、週に2回運動しています。

プロフェッショナル

私はフィットネスに力を入れており、可能な限りトレーニングを行っています。

私は素晴らしい状態にありますが、それでももう1つ上のレベルに行きたいです。

目標を選ぶ

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完璧なボディをつくりましょう

日本の消費者向けの商業的開示

ただし、これはあくまで基本的な計算です。簡単なクイズに答えて、目標を早く、そして健康的に達成するために必要なタンパク質、脂肪、炭水化物の正確な量を調べましょう！

最新のアプリやオンラインツールを使えば、マクロやカロリーの記録はこれまで以上に簡単になります。マクロを記録するのに最適なアプリをお探しでも、無料のカロリー計算機をお探しでも、これらのツールを毎日のルーチンにシームレスに組み込むことができます。 
あなたの個人的な必要カロリーを知るには、以下に詳細を入力ください：

マクロを追跡するための最適なツール

週6～7回の集中トレーニング

高強度の活動

マクロ栄養素計算機を使用すると、次の基準に基づいて毎日の摂取量をカスタマイズできます。 
 基礎代謝率 (BMR) – 安静時に体が燃焼するカロリー数。 
 1日の総エネルギー消費量 (TDEE) – 活動レベルに基づいたカロリー必要量。 
 減量目標 – 持続可能な進歩のためにマクロを調整します。

減量のためのマクロの計算方法

週1～3回のトレーニング

軽い活動

減量はカロリーを減らすだけでなく、適切な栄養素をバランスよく摂取することが重要です。私たちのマクロ計算機は、タンパク質、脂質、炭水化物の最適な比率を算出し、効率的かつ持続的な減量をサポートします。

マクロ計算機で減量目標を達成しましょう

週3～5回のトレーニング

適度な活動

減量にかかる時間を調べる

マクロ計算機で栄養補給しながらスリムになりましょう！

オフィス勤務、身体活動は最小限

座りがちな生活

目標体重計算ツールで、あなたの減量計画をコントロールしましょう。脂肪燃焼計算、減量計算、マクロ栄養素計算など、どんなツールをお探しでも、当ツールはあなたにぴったりの正確な結果を提供します。
今日から始め、毎日の食事を成功へと導きましょう！

マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）は食生活に欠かせない要素です。カロリーを気にするだけでなく、マクロ栄養素に重点を置くことで、筋肉量を維持しながら脂肪を減らすための適切なエネルギーを体に供給できます。

マクロを理解する：持続可能な減量の鍵

理想の体重に到達するには、1日の摂取量を推測するだけでは不十分です。成功するプランには以下の要素が含まれます。

減量計算機：減量に必要なことを理解する方法

バランスのとれたマクロ計算機は、減量の目標に基づいて、あなたにとって理想的なマクロ栄養素の配分を決定します。

マクロ栄養素とは何ですか?

減量計算機をマクロ計算機と併用することで、栄養プランを特定のニーズに合わせて最適化し、より早く持続可能な結果を得ることができます。

体組成の改善 - タンパク質を優先すると、脂肪を減らしながら筋肉を維持するのに役立ちます。

多くの人がカロリー計算だけに頼って減量に取り組みますが、マクロ栄養素を追跡する方がより効果的なアプローチです。その理由は次の通り：

マクロの追跡がカロリー計算よりも効果的な理由

{calories} - {maxCalories} kcal

あなたの結果

概要

MadMusclesはワークアウトアプリです。あなたに合わせたワークアウトスケジュールを入手してください。トレーナーなしで理想の体を手に入れましょう。まずは、4分間のクイズに答えてください。

個別ワークアウトプログラム‐MadMuscles

もしあなたに目に見える効果が表れず、私たちのプランに従っていた事実を示すことが可能である場合、私たちは購入から30日以内に限り全額返金保証します。

返金保証

この画像はユーザーを代表するものとして扱っているのではありません。成果は個人によって異なるため、保証はいたしかねます。

あなたのレビューは私たちの改善に役立ちます。ありがとうございます!

1分間のお時間は、私たちにとって大きな意味を持ちます。

私たちのサポートチームにご連絡ください。あらゆる問題を解決いたします。

もっと良くするために

あなたのフィードバックは重要です！

設定が正常に更新されました！

SMS による更新通知は受信できなくなりますが、私たちは引き続きあなたのフィットネスの旅をサポートします。

カリステニクスプランを年齢に応じて選択

28日間無糖チャレンジ

あなたの年齢とBMIに応じて最高のワークアウト結果をもたらします。

ボクシングルーチン

キックボクシングでワークアウト効果を高める

キックボクシング

最高のワークアウト効果をもたらすMMA

パーソナライズされたプラン

シュレッディドボディを得る

ゴルファーのための椅子エクササイズ

あなたの体型目標を選択してください

楽しみなことがあると、目標達成のモチベーションが高まります

計算に基づくと、目標体重{weight}は以下までに達成されます

念願のシェイプアップに必要な最後のプラン

私たちはこの重要なイベントを心に留めて、あなたの旅に臨みます

イベントはいつですか？

何か重要なイベントを控えていますか？

どのようなヨガがより魅力的ですか?

男性のためのヨガ

私はヨガを始めたばかりですが、すでにいくつかの成果が出ています。

アマチュア 💪

現在のレベルを選択して、ヨガプランを調整する

ヨガの練習を始めたばかりです。

ビギナー 😤

複雑なポーズをマスターし、ヨガの哲学と原理を深く理解しています。

プロフェッショナル 🌟

追加の目標にチェックを入れてください

親指と人差し指で反対側の手首を握ります。右利きの場合は、右手で左手首をつかみます。

虚弱型 — 楽に包み込む。 がっちり体型 — 互いに触れ合う。 肥満型 — 接触しない。

あなたの体型を判定するテスト

親指と人差し指：

ベジタリアン🍆

ヴィーガン🥕

ケト 🥑

地中海食 🌾

あなたはこれらのダイエット法を実践していますか？

多くの人が同じ挫折に直面していることがわかりました。MadMusclesには、フォローしやすい明確なワークアウトプランがあります。またこのプログラムは、挑戦の旅の間、あなたのモチベーションを高めてくれることでしょう。

筋肉量と筋力を最大限に高めるには、次のことが必要です。

1度に何回のプルアップ（懸垂）を行うことができますか?

1度に何回のプッシュアップ（腕立て伏せ）を行うことができますか?

週に何回トレーニングしましたか？

あなたの以前のフィットネスの試みでは？

私たちのサポートがあれば、あなたにとって完璧と感じられる体を手に入れることができると信じています！

プラン価格を更新して、ワークアウトプログラムの割引を受けましょう。

15分以内にサブスクリプションステータスが更新されますので、プロフィールをご確認ください。再度課金されることはありません。

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有料期間が終了するまで、アプリとそのすべての機能に引き続きアクセスできます。

退会されるのは残念です。以下の簡単な質問に答えて、改善にご協力ください。

ワークアウトプログラムのサブスクリプションが正常にキャンセルされました

コーチングプログラム

有料期間の終了までワークアウトプログラムにアクセスできます。下のボタンを押すと、サブスクリプションを更新できます。

盛んなフィットネスコミュニティに参加して、同じ目標を持つ仲間とつながりましょう。

つながりを保つ

アプリのリソースに途切れることなくアクセスし、フィットネスの目標に向かって取り組み続けましょう。

MadMuscles の利点

ワークアウトプログラム 1カ月プラン

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このメッセージがあなたのフィットネスの旅に役立つことを願っています！時には状況が変わり、フィットネスアプリの解約を検討されることもあるかと思います。皆様のフィットネス目標へのサポートと献身に感謝し、有意義な方法で感謝の気持ちを表したいと思います。

私たちはあなたのフィットネスと健康を心から気にかけており、あらゆる段階でサポートしたいと考えています。

人生には予測不可能なことがあり、状況が再び変化する可能性があることを私たちは理解しています。だからこそ、私たちはあなたが最も必要なときにサポートを提供するためにここにいます。

この贈り物があなたの顔に笑顔をもたらし、フィットネスの目標に向かって前進し続けるモチベーションとなることを願っています。私たちのフィットネスコミュニティの大切なメンバーでいてくださりありがとうございます。これからもあなたとともににこの旅を続けることを楽しみにしています。

さよならを言う代わりに、私たちはあなたに特別なものを提供したいと思います - 私たちのフィットネスアプリへの2カ月間無料プレミアムアクセス！🎉🌟

将来、あなたがサブスクリプションに再び参加することを決定した場合は、私たちは両手を広げて歓迎いたします。それまで、 この 2 カ月間を一緒に素晴らしいものにしましょう!

今後 2 カ月間、すべてのプレミアム機能、ワークアウト、リソースを無料でお試しいただけます。

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限定コンテンツと個別指導で、フィットネスの旅を新たな高みへ導きましょう。

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健康を維持し、モチベーションを保ち、フィットネスの目標を達成し続けましょう！💪🏆

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